5 Hal yang harus dilakukan di musim hujan saat pandemi

 Musim hujan memang bisa merepotkan beberapa aktivitas dan bisa membuat Anda harus berdiam diri di rumah.

Apalagi musim hujan saat di tengah-tengan pandemi virus corona yang menyebabkan Anda harus benar-benar melakukan segala aktivitas di dalam rumah.

Namun begitu, tetap saja Anda harus bisa menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan tidak terinfeksi virus corona juga.

Berikut 5 Hal Yang Harus Dilakukan!

1. Minum Vitamin C

Vitamin C dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih untuk melindungi tubuh dari infeksi atau risiko penyakit.

Selain itu, antioksidan dalam vitamin C dapat membantu meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan untuk mencegah cepat stres dan kelelahan.

2. Berjemur di bawah matahari pagi

Berjemur di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan karena tubuh mendapatkan asupan vitamin D.

Untuk mendapatkan Vitamin D, kita memerlukan paparan sinar ultraviolet B yang muncul antara Pukul 09.30 - 14.30.

Untuk menjaga daya tahan tubuh, Satgas Percepatan Penanganan Covid-19 merekomendasikan untuk berjemur di bawah matahari pagi selama 5-15 menit.

Berjemur harus dilakukan rutin, minimal 2 sampai 3 kali seminggu.

3. Jaga Asupan Air Putih

Cara menjaga daya tahan tubuh berikutnya adalah dengan minum air putih sekitar 2 liter per hari.

Namun untuk kebutuhan yang optimal bisa mengkonsumsi jumlah liter air dengan formula Berat badan dibagi 20. Contoh : berat badan 80 : 20, sama dengan 4 liter..

Kekurangan minum air membuat fungsi tubuh menurun. Akibatnya, daya tahan tubuh pun rawan melemah.

4. Mengatur Pola makan

Cara menjaga daya tahan tubuh yang lainnya adalah dengan menjaga pola makan. Konsumsilah makanan sehat dan gizi seimbang.

Ingat, malnutrisi akibat makanan tidak sehat dan tidak teratur dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Kurangi makanan junkfood dan berlemak agar daya tahan tubuh terjaga. Perbanyak makanan yang mengandung serat.

5.Beristirahat dengan cukup

Cara menjaga daya tahan tubuh selanjutnya adalah dengan istirahat cukup sekitar 7-8 jam per hari.

Menjaga jam tidur merupakan cara untuk menjaga sistem imuun tetap baik.

Tidur yang cukup dan pola tidur yang baik dapat menurunkan risiko stres yang dapat menurunkan imun pada tubuh. 

Jadi pastikan waktu tidur selalu tercukupi, kurangi begadang.

Tapi, hal terpenting untuk selalu menggunakan masker ketika berpergian keluan dan sering mencuci tangan!