Tubuh sehat dan bugar

Cara raih Tubuh sehat dan bugar

1.Hadirkan suasa gembira dengan tidur satu jam lebih lama

• Apa yang harus dilakukan untuk membuat anda lebih bahagia ? Apakah sebuah pekerja yang bergaji besar atau pekerja ringan dengan hasil yang memuaskan?

Menurut Studi di Amerika yang dilakukan psikolog Daniel Kahneman Dan teman teman ,peningkatan penhasilan adalah hanya memiliki sedikit efek pada suasana hati sehari hari ..Tidur malam hari satu jam lebih lama dari biasanya ,,justru dapat menghadirkan kebahagiaan ,dari harian anda yang selalu sibuk

2.Selamatkan hidup dengan otimisme
Sudah menjadi rahasia umum bahwa berfikir positif dapat berdampak besar pada kebahagiaan anda.
Temuan ini merupakan hasil penelitian yang di publikasikan dalam European Heart Journal ,mengungkapkan bahwa  orang yang optimis cenderung terhindar dari penyakit jantung

3.Tangkal depresi dengan menyeruput kopi
Banyak informasi yang mengkabarkan bahwa kafein dapat menua efek buruk pada kesehetan, tapi kafein tercipta bukan tanpa Manfaat ,Bahwa secangkir kopi di pagi hari tidak hanya memberikan extra energy ,tetapi juga meningkatkan suasana hati yang berlangsung lebih lama dari yang kita sadari.
Kafein bekerja seperti antidepresan menghentika produksi beberapa hormone  seperti serotonin (Senyawa Kimiawi Tubuh yang Berkaitan dengan Kebahagiaan)

4.Hindari  gula berlebih dan rokok
Jumlah gula yang tinggi akan menyebabkan obesitas,berkontribusi dengan kesehahatan jantung
Dengan meningkanya kolesterol dan diabetes ,Hampir 35 persen meninggal disebabkan oleg gula
rokok yang Anda hisap, Mengandung Karbon monoksida, Tar, Gas oksidan, Benzene meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Diperkirakan, setidaknya sebanyak 20% kematian akibat penyakit jantung

5.Kunyah permen karet
Tidak punya waktu untuk ngopi di pagi hari kunyah sebuah permen karet untuk menghadirkan rasa lebih waspada pada otak.
Bahwa mengunyah permen karet kususnya rasa mint secara dramatis dapat mengurangi perasaan lelah permen karet dapat meningkatkan nilai tes dan meningkatkan daya ingat sebesar 35 persen

6.Olahraga yang cukup bukan untuk lebih kurus
Meski banyak orang yang melakukan olahraga untuk diet ,tetapi tidak akan berhasil jika tidak di kombinasikan dengan diet yang tepatpenting diingat bahwa olahraga bukan hanya untuk menurunkan berat badan orahraga juga penting untuk kesehatan tubuh dan memberikan banyak manfaat pada tubuh