[Tanpa judul]

Langkah untuk menyegah penyakit kangker sebetulnya mudah ,namun kembali ke individu masing masing

penyakit yang satu ini tidak menular ,namun juga sangat berbaha untuk kesehatan kita

Belakang ini terutama di negara-neraga maju, sudah banyak orang. yang nenerapkan
perilaku hidup sehat seiring dengan gerakan pencegahan kanker. Berikut ini langkah-langkah
yang dianjurkan untuk mencegah timbulnya kangker dengan cara hidup sehat:

Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan
yang banyak mengandung serat. Paiing tidak satu atau dua kaii sehari mengkonsumsi
sayuran hijau dan buah-buahan.

Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. TImbangiah berat badan 1 kaii seminggu.
Peneiitian' menunjukkan, akibat kegemukan. risiko terjadinya kanker lebih besar
 khUsusnya kanker pawdara, rahim, usus besar, lambung, ginjai, serta kandung empedu.

 Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang  mengandung protein dan
lemak tinggi serta jeroan. Batasi makanan yang diolah dengan ‘suhu tinggi dan lama atau
dengan pengolahan tertenu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang
diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong) makanan terbaik adalah makanan yang direbus.

Hati-hati dengan penggunaaan pemanis buatan, pewama makananserta zat pengawet yang
berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar. Makanan dijaga kebersihannya,
beraneka ragam dan bebas dari zat pencemaran lingkungan.

Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung aikohol dan merokok

Olahraga secara teratur Disertai kesehatan mental dan rohani Termasuk bagian dari pencegah penyakit kangker
  Biasakan hidup sehat dan bugar
kurangi mengkonsumsi yang terlalu manis termasuk gula,pasokan gula yang tinggi dapat miningkatkan jumlah insulin,insulin tidak hanya sebagai mengontrol tekanan gula dalam darah namun juga memicu resiko kangker